Fractionné en courbe avec travail d’appuis sur un 20-20
Circuit athlétique avec un travail de fractionné en 20-20 (puis 10-10) pour des efforts courts et intenses. Utilisé dans plusieurs clubs de Premier League, il est idéal en début de saison et vous pourrez le proposer à tous les niveaux à partir de 16-17 ans.
Description de l'exercice
Placez des constri-foot (ou des coupelles) afin de former un slalom sur environ 25m. Placez ensuite 3 coupelles sur une seule et même ligne comme indiqué sur le schéma, sur une distance d’environ 40m. L’atelier s’effectue sans ballon au départ du circuit en slalom et à environ 75-80% de FC max.
...
Exercice réservé aux membres
Accédez à +600 exercices avec schémas et inspirés de coachs pros pour préparer vos séances d'entrainement, avec de nouveaux exercices chaque semaine.
Nos autres exercices physique
Parcours puissance aérobie en 15-15-30 par groupes de niveau
U16 U17 U18 U19 U20 Séniors
Travail de puissance aérobie où les joueurs enchaînent des courses de 15 secondes entre différentes portes tout en ajustant leur a...
Durée
Joueurs
Thème
Travail fractionné en pyramide sur 5, 10, 15 et 20 secondes
U17 U18 U19 U20 Séniors
Atelier athlétique idéal en début de saison (ou après la trêve hivernale) qui met l’accent sur l’aspect anaérobie et qui est à réa...
Durée
Joueurs
Thème
Travail de vitesse : sprints longs et répétés sur 3 distances
U16 U17 U18 U19 U20 Séniors
Séance de vitesse orientée football avec trois blocs de sprints à distances variées et récupération contrôlée sur le retour....
Durée
Joueurs
Thème
Travail athlétique : slalom et conduite de balle sur 2 colonnes
U14 U15 U16 U17
Travail de conduite de balle avec slalom puis retour rapide en conduite ou en passe selon la progression....
Durée
Joueurs
Thème
Maîtrise des appuis, de l’équilibre et du corps - sans ballon
U10 U11 U12 U13 U14 U15
Exercice ludique idéal pour faire travailler la motricité : les appuis, l’équilibre et la maîtrise du corps....
Durée
Joueurs
Thème
Accédez à 600+ exercices avec schémas
Tous inspirés de coachs pros, avec de nouveaux exercices chaque semaine.