Travail fractionné en pyramide sur 5, 10, 15 et 20 secondes

Atelier athlétique idéal en début de saison (ou après la trêve hivernale) qui met l’accent sur l’aspect anaérobie et qui est à réaliser après un bon échauffement complet. Exercice recommandé pour vos joueurs U13.

Travail fractionné en pyramide sur 5, 10, 15 et 20 secondes
Durée de l'exercice

Durée

15 min
Nombre de joueurs

Joueurs

4-20
Thème de l'exercice

Thème

Physique

Description

Sur un grand terrain, positionnez 2 coupelles de chaque côté de la surface, une coupelle à la sortie de la surface de réparation, une coupelle sur le rond central, une coupelle sur le demi-terrain opposé et enfin une coupelle sur le point de penalty (voir schéma). Les joueurs s

Exercice réservé aux membres.

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